[...] ponownie. Tłuszcz to 56% kcal ? Zwiekszyc ? Kosztem wegli czy odjąć białka ? Właściwie jak pisałem wczesniej, zeszedłem już do 2200 z 2900, wiec to nie jest początek redukcji tylko kontynuacja nowym systemem po zastoju. I narazie idzie naprawde dobrze w dół, siła się zwiększa a i samopoczcie bardzo wporządku. Dlatego odciąłem 300 kcal na [...]
[...] czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale zalezy w jakim celu, co cel "kaloryfer" to zaden cel, od tego to jest dieta, i sprowadzenie sie w kierunku redukcji. Ci co mysla ze po a6w zeba mieli rozbudowany brzuch mijaja sie z celem. Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko potwierdza swoja nie [...]
[...] się do kości szkieletor organizm się broni? dobrze powiedziane na tak małych kcal z taką aktywnością to on walczy o życie a spalanie fatu nie przyjdzie mu przez myśl bo nie ma czego spalać ja Ci pomagać w tej redukcji nie będę, robisz sobie krzywdę, a ja nie zamierzam być współwinny Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-27 23:42:11
[...] pan Sulikowski, tu co prawda na szybko znalazłam artykuł dla kobiet, ale do odchudzających się mężczyzn kieruje podobne uwagi - pierwsza i najważniejsza jest dieta, później trening siłowy, a cardio, interwały jako uzupełnienie. http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej
[...] waga 99 kilo. Czyli poszło dobre 21 - 22 kg w pół roku. Od kilkunastu dni jestem na zerowym bilansie i samej "siłce". Tak dla wyciszenia organizmu po ostrej jak by nie było redukcji. Na koniec - jeśli ćwiczysz siłowo (jak rozumiem trening jest ostry) to odradzam zdecydowanie interwały( HIT) - takie prawdziwe a nie udawane interwały.. Nie idzie [...]
maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]
[...] czerwca.Waga najwyższa jak do tej pory bo ponad 120kg.Nie była to masa jakościowa ale nie bylo to moim celem i bylem świadomy tego ze bede zalany.Teraz odliczam czas juz do redukcji z niecierpliwością, do poprawiajacego sie wyglądu i samopoczucia.Chociaż wiem ze to drugie nie bedzie zawsze fajne.Ale przede wszystkim zobacze na wlasnej skórze ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z Kalkulatora kalorii wychodzi mi 3500 żeby utrzymać wagę, Mlekołaki nie zawierają dużo cukrów wiec myślę że je zostawię bo o wiele lepiej smakują od owsianych. A kcal z warzyw wliczać do Diety ? I jaka dietę wybrać na redukcji opierającą się na tłuszczach czy węglach? Z góry dziękuję za Odpowiedź.
[...] przybliżone; przy małej aktywności na co dzień bardzo wątpliwe, byś potrzebował aż 3500kcal. Popatrz po dziennikach innych osób o podobnym wzroście i wieku, ile jedzą na redukcji... Jedząc 1400 kcal mogłeś zaszkodzić tarczycy i mimo to, że chudłeś, spowolniła swoją pracę, przez co teraz łatwo tyjesz. I ostatecznie - jesteś pewien, że [...]
Siemka Jestem w trakcie redukcji,jestem off od 1.5 roku,(narazie nie zamierzam brac sterydow) i chcialbym jakos zbic troche estro bo mi dokucza i przeszkadza w zyciu :-) nie badalem sie ale male gino i male lipo daja o sobie znac. Zastanawiam sie miedzy nolvą, ari, letro lub 11 oxo... Najbardziej boje sie odbicia po odstawieniu,jak to zrobic zeby [...]
tzn jesli chodzi o osadzanie sie tluszczu w okolicy sutkow mam tak od podstawowki... lekarz powiedzial ze mi przejdzie jednak jak zaczalem tyc to sie powiekszylo, a na redukcji sie wogole nie znam, nie wiem jaki trening bylby najlepszy oraz nie wiem jak z dieta
100% racji Qazar. Przecież nawet na redukcji procesy kataboliczne przeplatają się z anabolicznymi. Odpowiednie odżywianie okołotreningowe spowoduje wzrost siły i suchej masy, a dieta jako całość może w tym samym czasie być redukcyjna.
niby ok,ale jak widzę że to coś z węglami jest to coś patrze kątem oka na to bo przecież na redukcji jak najmniej węgli powinno być,co myślisz? czasem piszą że carbo po aerobach a bcaa przed silka i przed aerobem Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-09-07 16:07:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobowym oddzielnie. Po siłowym zapewnij mięśniom regenerację i odpoczynek Z rozpiski z kalkulatora dołóż do 150g białek śmiało i utnij trochę węgli - nie tłuszczy - jeśli mowa o redukcji. Do tego dieta zawierająca wszelkie niezbędne składniki - zdrowe tłuszcze, pełne białka, nieprzetworzona żywność - i możesz kierować się ku celowi.
"... trenbolon nadaje się również bardzo dobrze do stosowania w celu obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej,można z powodzenie używać go podczas etapów redukcji wagi ciała,szczególnie,że spalanie tłuszczu występuje nawet bez zastosowania ścisłej diety..." Fitnes Autuority ,maj 2006 może ten co pisał ten artykuł łgał jak Łyżwiński,ja miałem [...]
[...] i tu moje pytania: 1. Czy HCG bić całe 4 tygodnie mostku? 2. Czy bić na mostku Helios db pharma-clen oczyści receptory? 3. Jakie dawki propa testosteronu i propa masteronu bić na 10 tyg redukcji, jeśli w tej chwili lece na cypio 250mg e4d i master Enan 200mg e4d? Z góry wielkie dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - sbj w dniu 2015-02-12 15:12:03
[...] serie łączone oraz ćwiczenia izolowane i tyle! Nie ma treningu na rzeźbę!!!! Na rzeźbę jest dieta i aeroby. Może warto by to gdzieś podwiesić, czy coś, bo 80% postów o redukcji jest identycznych... Czekaj, czekaj, pleców i nóg nie robisz... bo rośniesz?!?!?!? ) Chłopie, nie załamuj mnie! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-10-27 15:50:18
[...] w duzej ilosci wiec ew (!) WPC/WPI bedzie OK w relacjach osob stosujacych JEM / NIE JEM (jak i wlasnych) w odroznieniu od zalecen Leangains wychodzi na to ze podczas redukcji okno karmienia optymalnie zamyka sie gdzies po ~6 h no i prosze nie mow mi ze watki z JEM / NIE JEM nie sa kontynuowane %-) sporo do nadrobienia w [...]
1. Pudding proteinowy 2. Placki z fasoli z jogurtem i bakaliami 3. Sałatka a'la gyros z sosem tzatziki 4. Galaretka z piersi kurczaka z jajkiem I to wszystko na redukcji, 2400 kcal. Z góry sorry za jakoś, ale obecnie nie dysponuje lepszy aparatem. http://bankfotek.pl/image/1986537.jpeg /SFD/Images/2016/3/27/f9ad83fbdd5747f08bacf6145a66cbf1.jpg [...]